Em meio ao caos do cotidiano, tendemos a negligenciar um aspecto fundamental do nosso bem-estar psicológico: a autoestima. E não, não estamos falando apenas sobre “se sentir bem consigo mesmo”. Estamos nos referindo a um sistema muito mais complexo e profundo que alimenta nossa saúde mental e emocional.
A autoestima é mais do que apenas “sentir-se bem consigo mesmo”. É a infraestrutura invisível que sustenta nosso bem-estar mental e emocional. E, ao contrário do que muitas vezes é dito, a autoestima não é apenas uma questão de atitude ou pensamento positivo.
Nathaniel Branden, um renomado psicólogo e autor do livro “How to Raise Your Self-Esteem”, enfatiza que a autoestima é a experiência integrada de respeito a si mesmo, derivada da realidade de que você é competente para lidar com os desafios da vida e merecedor de felicidade.
Mas, o que isso realmente significa?
Em primeiro lugar, a competência a que Branden se refere não é apenas uma medida de habilidade ou inteligência. É uma avaliação abrangente de como você navega em seu mundo, toma decisões e aprende com os seus erros. A competência, neste contexto, é uma habilidade adquirida e desenvolvida e não um dom inato.
Em segundo lugar, o sentimento de ser digno de felicidade não é um direito automático. É um julgamento de valor que se faz sobre si mesmo, baseado na autocompreensão e na autoaceitação, inclusive aceitando nossas falhas e limitações. Esta autoaceitação não implica complacência, mas sim o reconhecimento de que somos um “trabalho em progresso”, sempre capazes de crescimento e mudança.
A pesquisa de Branden nos mostra que a autoestima não é um luxo, mas uma necessidade psicológica. Uma autoestima saudável influencia a maneira como nos apresentamos no mundo, a maneira como lidamos com desafios e adversidades e a forma como mantemos relacionamentos satisfatórios.
A boa notícia é que a autoestima não é um estado fixo, mas sim algo que pode ser desenvolvido e fortalecido com o tempo. No entanto, é importante reconhecer que o caminho para melhorar a autoestima é um processo e não um evento singular. Requer autopercepção, aceitação, e a disposição para se engajar em um esforço contínuo de autodesenvolvimento. Este é um processo que a terapia pode facilitar.
Na terapia, podemos trabalhar juntos para explorar e desafiar as crenças limitantes sobre você mesmo, desenvolver habilidades de enfrentamento para lidar com o estresse e a adversidade, e criar uma visão positiva e realista de si mesmo.
Ao longo desta jornada, o objetivo não é apenas elevar a autoestima, mas desenvolver uma compreensão mais profunda e compassiva de si mesmo. Ao fazer isso, você pode começar a desbloquear seu potencial, melhorar seus relacionamentos e descobrir um maior senso de satisfação e propósito na vida.
Em resumo, a autoestima é uma peça chave para um vida emocionalmente saudável e equilibrada. Ela é a base sobre a qual podemos construir e fortalecer todos os outros aspectos de nossa saúde mental e bem-estar.
Portanto, se você busca o autoconhecimento, aprimorar sua autoestima e quer melhorar sua capacidade de lidar com os desafios da vida, a terapia é um caminho eficaz e enriquecedor. Entre em contato e vamos juntos nesta jornada de autodescoberta e crescimento.
